Самое важное. Если Вы начали заниматься собой, применяя всевозможные методики, комплексы упражнений, БАДы или медикоментозные средства для улучшения своего состояния, то Вам необходимо оперативно отслеживать динамику показателей своей сердечно-сосудистой системы.
Что значит отслеживать? Если Вам говорят: "Применяйте этот комплекс физических упражнений, или медикаментозное средство, или биологически активную добавку и т.д., и тогда Вы улучшите состояние своих сосудов и сердечной мышцы", то, если источник авторитетный, Вы обязательно будете выполнять все рекомендации, но
во-первых, авторитетный источник может и ошибаться, а
во-вторых, хотелось бы помимо субъективных ощущений, иметь и объективную информацию о том, что же на самом деле происходит с Вашими сосудами и сердцем на протяжении хотя бы месяца. И вот тут, если отслеживать показатели регулярно, допустим 2-3 раза в неделю, то можно на специальных графиках увидеть тренды тех или иных из них (например, изменение эластичности сосудов).
Т.е. эластичность улучшилась, значит, Вы выбрали правильное направление;
- эластичность ухудшилась (сосуды стали жестче) - значит, выбранная методика Вам не подходит.
- эластичность не улучшается, возможно, необходимо более длительное применение выбранной Вами методики…. Так мы можем отследить изменения по всем показателям в течение любого периода времени. Т.е. мы сможем зафиксировать возникновение сердечно-сосудистой аномалии и заранее ее предотвратить. Особенно важно это для спортсменов-ветеранов. Участие в соревнованиях в солидном возрасте, помимо физического напряжения, подразумевает и огромный стресс. Что бы не говорили о пользе спорта, участие в бесконечных соревнованиях, без соответствующей подготовки, разрушает и губит организм. И здесь на первое место выходит задача подведения спортсмена-ветерана к пику его функциональных возможностей на момент проведения соревнований, предотвращая тем самым губительное воздействие на организм огромной физической и эмоциональной нагрузки. После соревнований необходимо дать возможность сердечно-сосудистой системе полностью восстановиться. Процесс восстановления обычно длителен, поэтому показатели гемодинамики на этом этапе очень важны. Оказывается, что при казалось бы нормальном давлении и пульсе, эластичность сосудов и сократительная способность сердечной мышцы могут иметь низкие показатели, и надо обязательно дождаться, когда и они восстановятся. Почему? Да потому что сосуды - это второе сердце, и если они теряют эластичность и их просвет уменьшается, то сердечная мышца работает менее экономично, с перегрузкой и преждевременно старится, либо адаптируясь к нагрузке, без должного восстановления, гипертрофируется. Из-за отсутствия должного восстановления и происходят катаклизмы с сердечно-сосудистой системой, отсюда и череда неожиданных смертей, прямо на соревнованиях.
На первый взгляд кажущейся сложной методикой мониторинга сердечно-сосудистой деятельности может овладеть любой человек, неравнодушный к своему здоровью, после совсем незначительного обучения. Очень удобно в базе данных вести дневник самочувствия и сопоставлять его с изменением показателей гемодинамики за любые периоды времени. Например, очень интересно отследить динамику биологического возраста сердечно-сосудистой системы за год, в котором Вы что-либо кардинально меняли.
Гемодинамика - раздел медицины, изучающий движение крови по сосудам во взаимодействии с их стенками, при изменении эластичности сосудов, их диаметра (просвета) и вязкости крови, плюс оценка взаимодействия сосудов с сердечной мышцей.
Некоторые из показателей гемодинамики:
-Среднее давление
-Боковое давление
-Сердечный выброс (минутный объем л/мин)
-Ударный объем
-Податливость сосудистой системы
-Скорость пульсовой волны
-Общее периферическое сопротивление........... - это показатели, о которых знают немногие,
и, многие знают: систолическое и диастолическое давление, пульс - это тоже показатели гемодинамики, по которым мы можем, правда не очень точно, определить свое функциональное состояние.
Для получения удовлетворительной информации об основных показателях кровообращения, одновременно с показателями сердечной деятельности, необходимо наличие целого комплекса дорогостоящих измерительных приборов. Корректность данных существенно зависит от жесткого соблюдения методологических требований: синхронизации применяемых методов (одновременности измерений), точной калибровки сигналов и т.д. Здесь на помощь приходит метод объемной компрессионной осцилометрии, предложенный еще в тридцатых годах прошлого века советским ученым Савицким Н.Н. Но в те годы, без применения средств вычислительной техники, расчет показателей для одного испытуемого занимал несколько дней. В девяностых годах прошлого века вышеназванная методика была усовершенствована и предложена электронная схема и программное обеспечение компактного прибора, который можно было бы использовать на орбитальной космической станции, для мониторинга сердечно-сосудистой деятельности космонавтов. Данный прибор был изготовлен, прошел клинические испытания и успешно работал на орбитальном комплексе "МИР". В начале 2000-ых годов, более совершенный прибор стал выпускаться в массовом порядке НПФ Глобус, и применяться: в клинических больницах, отделениях кардио и сосудистой хирургии, в предрейсовых осмотрах железнодорожных бригад локомотивных депо, МЧС, спортивных исследованиях. Прибор КАП ЦГосм-Глобус в течение нескольких минут записывает 19 показателей гемодинамики одновременно. По набору показателей КАП ЦГосм-Глобус эффективно заменяет ряд медицинских аппаратных комплексов, использующих другие методы, снижает затраты времени и расходы на обследования
Применяя в спортивных исследованиях КАП ЦГосм-Глобус, теперь, по прошествии почти десяти лет, рекомендовал бы его использовать всем профессиональным спортсменам, желающим продлить свое спортивное долголетие.
Единственное во что все упирается - это стоимость КАП ЦГосм-Глобус. Но для сборных команд, действительно заботящихся о здоровье спортсменов, стоимость проблемой быть не может.
